День | Тип тренування | Час тренування | Інтенсивність |
---|---|---|---|
Понеділок | Кардіо | 60 хв | Середня |
Вівторок | Силові вправи | 45 хв | Висока |
Середа | Розтяжка | 30 хв | Низька |
Четвер | Кардіо | 60 хв | Середня |
П'ятниця | Силові вправи | 45 хв | Висока |
Субота | Розтяжка | 30 хв | Низька |
Неділя | Відпочинок | - | - |